Каякінг: щасливий спорт. Чому каякери можуть навчити решту

Поділитись
Навчання каякінгу пропонує набагато більше ніж спосіб неквапливо провести сонячний день. Ось чому каяк може навчити, та як може наблизити спортсмена і новачка до більш щасливого, гармонійного та здорового життя.

 

Краща фізична форма

За одну годину каякінгу можна спалити понад 350 калорій.

Каякинг формує м'язову силу усього тіла і не лише рук, як може здатися на перший погляд. Під час каякінгу задіяні майже усі основні м’язи, - це найкраща можливість отримати переваги повноцінного тренування поза межами спортивної зали. Правильна техніка вимагає навіть використання м'язів ніг, спини і плечей, а також м'язів, які обертають тулуб.

Крім того, послідовні рухи – це додаткове тренування для серця, каякінг навіть входить до списку рекомендованих кардіо-тренувань. На додаток до збільшення м'язової маси, інтенсивна кардіоактивна прогулянка на каяку матиме суттєвий позитивний ефект у вигляді підвищення споживання кисню. Дослідження показують, що професійні каякери фактично дихають більш ефективно.

 

Менше стресу

Поруч із перевагами для фізичного здоров’я – каякінг гарний спосіб позбутися стресу, - боротьба з порогами четвертого класу чи дрейф океанськими хвилями – чи не найкращий шлях освіжити думки та позбутися зайвих стресових мантр. Немає необхідності налаштовуватися на медитацію чи навчатися складним технікам – просто спостерігайте за водою. Фізичні нагрузки під час плавання не лише зменшують рівень стресу, але і підвищують рівень ендорфінів.

 

Ми всі потребуємо вітаміну D

Час проведений на свіжому повітрі гарантує безліч бонусів, включно із отриманням вітаміну D. 80% цього вітаміну потрапляє до організму саме завдяки сонцю.

 

Встановлення довіри

Подолання незвичних викликів, таких як пороги білої води, або навіть прогулянки на більшу відстань, ніж у минулого разу, - це спосіб підсилити впевненість та побудувати позитивний образ самого себе. Дослідження показують, що каякінг допомагає покращити соціальні навички та підвищити рівень самозадоволення.

 

Розпочати заняття та освоїти каяк значно легше ніж ви можете думати. Ось декілька порад від фахівців:

- оберіть каяк, що підійде саме вам. Для новачків гарним вибором стане каяк з широким дном, серед весел оберіть найбільш легке.

- обов’язково одягайте рятівний жилет, навіть найкраще підготований професійний спортсмен може втратити сили у бурхливій або холодній воді.

- слідкуйте за погодою. Блискавка та поривчастий вітер можуть стати серйозною загрозою. Завжди добре перевіряйте прогноз перш ніж вирушати.

- запросіть друга. Спортивна прогулянка стане більш приємною та безпечною.

- слідкуйте за вашим маршрутом аби не заблукати, у цьому допоможуть наземні маркери.

 

Каякінг – спорт відкритий для кожного. Долучитися до каяк клубу у Запоріжжі зовсім просто. Завітайте до Туристичного інформаційного центру аби дізнатися більше чи записатися на екскурсію. Професійні інструктори дадуть відповіді на питання, а сама прогулянка подарує насолоду від нових вражень та гарних краєвидів.   

 

 

 

Відгуки 0

Залиште свій відгук

Читати більше